活動年齢測定会

参加希望者は、事前にご予約をお願いしております

【開催日時】
開催日はこちらでご確認ください
【持ち物】
特に必要な物はございません。手足の関節が動きやすい服装でお越しください
【費用】
無料
【開催場所】
みずき整骨院
埼玉県入間市久保稲荷2-12-22
【電話番号】
04-2964-5001
【LINE】
お問い合わせ

活動年齢測定会の目的・意義

「筋力・筋持久力、柔軟性」は、健康と深く関係していることは分かっています。健康の維持増進にはすべての体力がバランスよく高い状態であることが望ましく、体力測定をすることで自分の活動年齢を知り、どの部分が強く・弱いのかを把握することができます。そして、現状の体力の把握により、その人に合った運動内容を選択することができるようになります。

定期的に測定していくことが大切

筋肉をつけるためには定期的に評価が必要です。なぜなら、定期的におこなう体力測定の数値の変化を見ることで成果を評価できます。評価が上げればモチベーションを維持しトレーニングを継続しやすくなります。継続なしでは筋肉はつきません。1~2ケ月に1度、測定していくことをお勧めしています。

一人より、みんなと一緒に

活動年齢測定会は、皆さんと一緒に測定していきます。トレーニングを一人でおこなって行くことは中々ハードルが高いのではないでしょうか?皆さんと一緒に楽しく測定していくことで、結果が好ましくなかった人でも、次の測定会まで頑張るぞ!って思う気持ちが生まれてくるようになります。筋肉がつかない人はいません。皆さんの気持ちを一つにして、筋力アップに心掛けてはみませんか?

測定種目

腕の筋力チェック|握力(10~79歳の方対象)

【手順】

  • 腕を自然に下ろした状態で握力計を力いっぱい 握りしめる。
  • 腕は振り回さないように注意する

腕の筋力チェック|握力

足の筋力チェック|立ち上がり(20 歳~99 歳の方 対象)

【手順】

  • 40cmの椅子に両腕を組んで腰かけ 、反動を付けずに立ち上がり3秒間保持する

測定は下記図の順番で実施し、最後にできたところを記録する

足の筋力チェック|立ち上がり

足の筋力チェック|立ち上がり

筋持久力 チェック(20 歳~99 歳の方 対象)

【手順】

  • 40cmのイスに軽く腰掛け、両足は肩幅に開き、両腕は胸の前で組み、30秒間で立ち座り動作が何回できるか測定する
  • 膝が完全に伸びきるまで立ち上がり、素早く座る

筋持久力 チェック

柔軟性チェック|長座体前屈(10 歳~79 歳の方 対象)

【手順】

  • 足を伸ばして床に座り、壁に背、尻をぴったりとつけ、肩 が壁から離れない程度に腕を伸ばして、肩幅に両手を開いて台を持つ
  • 両手を台から離さないようにゆっくりと前屈し、台をできるだけ遠くまで滑らせ、最大に前屈したあとに台から手を離す

柔軟性チェック

敏しょう性チェック|棒反応時間(10 歳~99 歳の方 対象)

【手順】

  • 机の角などを利用して腕を置き、手を軽く開き、棒の一番下(0メモリ側)が母指と示指の間にくるようにセットする
  • 棒が落下し始めたら、できるだけ素早く棒をつかむ
  • つかんだ棒の母指最上端から棒の最下端までの長さを読み取る

敏しょう性チェック

バランスチェック|閉眼片足立ち(10 歳~79 歳の方 対象)

【手順】

  • 両手を腰にあて立ちやすいほうの足で片足立ちを行い、5cmほ
    ど足を前方に上げる
  • 両目を閉じてから、上げた足が床に着くか、支持脚の位置が大きくずれるまでの時間を測定する

バランス チェック

バランスチェック|開眼片足立ち(10 歳~79 歳の方 対象)

【手順】

  • 両手を腰にあて立ちやすいほうの足で片足立ちを行い、5cmほど足を前方に上げる
  • 両目を開けたまま、上げた足が床に着くか、支持脚の位置が大きくずれるまでの時間を測定する

バランス チェック

バランスチェック|FRT(65 歳~99 歳の方 対象)

【手順】

  • 壁の横で足を軽く開いて立ち、腕を水平に伸ばし、手は同じ高さを維持したまま足を動かさずにできるだけ手を前方に伸ばし、元の姿勢に戻る
  • 指先の開始位置から最大到達地点までの距離を計測

バランスチェック

移動能力チェック|2ステップ(20 歳~90 歳の方 対象)

【手順】

  • スタートラインに両足をそろえて立ち、可能な限り大股で2歩歩き再び足をそろえる
  • スタートラインから2歩目のつま先までの距離を測定する

2ステップ値 = 2歩幅(cm)÷ 身長(cm)

移動能力チェック

評価レポート(測定結果)

評価レポート


評価レポート
評価レポート
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